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4.俯卧四点支撑练习：着力俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。

10月10日，解决长江口二号古船考古试掘工作正式开始，工作人员正在进行沉船表层堆积清理工作。中新社记者汤彦俊摄长江口二号古船是目前中国国内乃至世界上发现的体量最大、人民保存最为完整、预计船载文物数量巨大的古代木质帆船之一。

我们在水下考古调查阶段发现此船的舵杆时，群众是折断的状态，并未确认舵杆下面的舵叶。翟杨解释说，所需所急所盼到目前为止，长江口二号古船为沙船的判断依据，是船底偏平的探摸结论。中新社记者汤彦俊摄走进考古试掘现场，着力记者在古船南端的发掘区看到了4个探方。

据上海博物馆文物保护科技中心的专家介绍，解决当古船考古现场发掘出亟待保护或分析的文物，解决5分钟之内即可被送入文物保护实验室妥善处理，为后续深入研究打好基础。中新社上海10月11日电题：人民直击古船考古抽丝剥茧时间胶囊静待破译中新社记者王笈10月10日，人民长江口二号古船考古试掘现场，当上海市文物保护研究中心副主任、古船考古发掘项目现场负责人翟杨清理出沉船表面的第一铲淤泥，忍不住感慨：终于可以发掘了。

翟杨告诉中新社记者，群众在考古学中，群众这类淤泥被称作堆积，含有大量信息，不单单是瓷器、植物种子等看得见的东西，我们也在用DNA检测技术识别那些已经腐烂的、肉眼看不见的物质。

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